的极限。并不是把把脉就可以完成的。要是那样，只要找一个最好的调脉师，挨个给大家把脉就行了。

优秀的督导，就是能根据各种具体的情况，做出最合理的安排。

炼山谷传统的训练方案，是以两分钟为一组，逐渐提高频次的训练方法。

针对凌梦的特点，耀世豪的新方案：开始就是极限频次，然后再逐步增加锤重。

耀世豪调好了节拍器：

“先用50公斤锤，跟着节拍器，什么时候觉得累了，立即停止，绝对不要勉强。”

凌梦深深的吸了一口气。

冯心婷也在边上认真的看着、记着。从一个优秀督导安排和设计的训练方案中，她们这样的白领学子，更能领悟出变化和不同。

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当当当当当当……

一种出人意料的节奏在操作间里震心的响起。

耀世豪的眼里，越来越闪现出激动不已的神情，妖孽啊！他自己都知道，自己这套方案的变态。哪知道这个小姑娘，竟然变态的坚持了下来。

冯心婷的眼里是满满的震骇。

卧去。

这个频次还是人练的吗？这个小女生居然能够完成？太妖孽了吧？

在锻击训练中，最难提高的就是频次。

这就像短跑和长跑一样，100米短跑那样的步频，你要是能坚持400米，你就是大神！

节拍器停了。

凌梦也把手里的锤一扔，呼呼地喘着粗气。

“运行炼山诀十个周天，再来。”耀世豪的指令简单粗暴……

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傍晚的微风总是带着一丝斜阳的温暖。

凌梦踏步走上了打榜台。

“记住频次节奏，锤选100公斤，坚持不住立即停止。”耀世豪神色镇定的对凌梦下达了指令。

操作间的墙壁之间，老生们的目光也渐渐地凝重起来。

她们的嘴上对“新首席”充满了嘲讽和不屑，可是不知道为什么，她们的心里却有着一丝紧张，也有着一丝期盼。

“才100公斤。”蒋少芬轻轻地撇了撇嘴。

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