之一，宋里把外套脱了扔到了一张椅子上，工字背心可以看到他肌肉流畅的双臂和修长的脖颈，圆形宽大的领口额连胸肌也隐约可见。

他拍了一张仓库的照片发给了褚隐。

宋里：【我也到地方了，再几分钟。】

褚隐：【这里看起来很酷。】

宋里：【墙上的画是我妹妹画的，她很厉害。】

褚隐：【画得很好。】

宋里：【被你夸了她肯定会开心的，笑】

然后宋里就放下了手机，在简单地进行了一下热身后，他就给手机找了一个可移动的架子架起来，估计了一下距离确定合适后，就进行了平时常做的几个锻炼动作。

练胸的动作一般就是卧推，不过卧推还有杠铃卧推和哑铃卧推。

宋里躺在了卧推凳上，双脚踩着地面，背部紧贴但是胸椎微微拱起，他的腰精瘦有力，在躺直了以后，从侧面看他的腰部和平直的凳子之间有一条清晰的空隙，看起来可以轻松地探进去一只手，然后扣着他的腰将他托起。

他进行卧推的时候，胸部会用力，形状更突出，肌肉感更强也更野性，和他平时放松时，柔软丰润的诱人感完全不同。

他分别用杠铃和哑铃做了几个标准动作，然后又一本正经地对着镜头讲了它们之前的区别。

后面他又进行了更详细的上胸训练和下胸训练，等着一整套下来，宋里的身体已经热起来了，不过因为没有做太久，所以他身上还没有出汗。

“最后就是夹胸了，要是前面的运动量够了，这个部分就可以忽略了，我一般也不爱做，不过你可以尝试一下，用蝴蝶机……”

这个动作是坐着运动，这个姿势他就直接和摄像头面对面了。

宋里说着话眼睛扫到了面前的镜头，语气停顿了一下，然后就不知道为什么，突然感觉有点羞赧。

他耳朵红了，只能垂着眼睛看着地面说完了后面的话，又做了两个标准的动作，手臂展开的时候，会完全展示他的胸肌轮廓，呈现出他完美的胸肌形态。

这是最后的动作，等这个做完，他就用一种非常迫不及待的姿势关闭了拍摄。

视频一共有好几分钟，传上去还花了不少的时间，等到完全发过来的时候，都快过了二十分钟了。>>

宋里：【差不多就是这些了，你可以再咨询一下专业的健身教练吧。】

发完了消息后，他就愣是没敢看回复，直接把手机扣在了桌子上，然后去