罗尼解释到：“英格兰的传统球风非常硬朗，身体对抗非常的激烈，特别是在英冠联赛中，几乎所有的队伍都不是技术流，而是传统的英格兰球队，对身体对抗的要求非常高。膝盖处的肌肉是否发达对于下盘是否稳健来说异常的重要，一定要加强锻炼，不然在对抗中会处于绝对的下风，被人一撞就倒。”

陈璒惊叹到：“原来是这样，那脚踝呢？身体对抗对脚踝的肌肉也是有很高的要求吗？”

“是的，可以这么说。力从地起，脚掌，脚趾和脚踝的肌肉都需要加固，不仅是利于对抗和发力，同时也是要保护自己，踢球中，膝盖，大腿和脚踝是最容易受伤的地方，特别是脚踝处，一定要特别注意，如果肌肉不发达，很容易受伤，对职业球员来说很不利。”

陈璒这才恍然大悟，原来是这样啊，看来还有很多东西要学。

“然后是上半身。”罗尼指着图中的上半身，“上半身的肌肉群可就真的不怎么发达啦，除了三角肌和肱二头肌有点肌肉之外，腰部，背部的肌肉都不行，这样在对抗之中绝对会处于不利位置，而且极容易受伤，如果想成为一名职业球员，这样可不行。”

陈璒咧了咧嘴，吐了吐舌头，有点羞涩，说到：“我一定努力锻炼，把身体练好。”

晚上，陈璒回到了出租屋，简陋，但很温馨。陈璒滔滔不绝地讲了他今天的经历，然后吃过饭，洗漱之后，陈璒就回房间去做些类似俯卧撑，仰卧起坐等运动。陈璒立志要在这两三个月内让身体素质提升一个水平。

之后陈璒又买了杠铃，臂力棍等训练器材，白天前往训练基地进行训练，晚上回家苦练身体肌肉。

转眼间就过了几天，这几天里，志东等人有空就会去训练基地看陈璒训练，尽量让他觉得有人在身边支持着。渐渐地，同去的人多了，少年中国协会很多成员都去看了，不过大家都不能进去训练场里面了，只能在场外栏杆外看着。同时还吸引了一些国内国外的记者，都来看看是否能拿到陈璒的消息。陈璒一下子就变成了名人。不过这种热潮算是暂时的。

周末又来临了，赫尔城一线队在主场迎来巴恩斯利，巴恩斯利一直徘徊在降级区边缘，形势非常的不妙，急需一场胜利来重振声威。而赫尔城在经历了四连败和六轮不胜之后终于在上一轮取得胜利，这场主场作战也急需一个胜利来保住这个势头，双方都卯足了劲，准备大干一场。

相比之前残缺不整的阵容来说，这场比赛赫尔城迎来几乎所有主力的回归。