体极限为标准，教导动作8个瑜伽动作，当中包括压肩、压腿、前后下腰、横竖劈叉等等。

每个同学至少得学习其中3个瑜伽动作，优秀者8个。

“啊——”

“痛！”

“妈妈呀？”

操场上顿时一片鬼哭狼嚎，偶尔伴随着咯吱咯吱的关节骨头声音，装病什么的，必须通过两个队医的检查无误。

这些基础动作可锻炼基础的腰功和腿功，目的是腿部的柔韧性、灵活性，以及腰部灵活性、协调控制上下肢运动的身法，以及肩关节柔韧性、活动范围的大小等等。

倒是有些练舞者非常轻松，被教官拎出来帮助其他同学锻炼柔韧性，一个个有点小得意的感觉，似乎找到可以展示的舞台。

叶璐介于二者之间。

在拉伸的时候还是遇到一些小问题，并且眉毛皱了几下，神情像是在强忍和坚持，这已是她做的最佳演技。

“叶璐同学做得很好，运动就是应该如此的精神。”阎魔教官多次夸赞，“听说叶璐同学成绩还是市第一，优秀正是由于这种毅力和努力拼搏出来的，值得赞扬。”

叶璐:“……”

和语文数学其他课程老师一样，教官也非常喜欢布置作业:“咱们冬季健身运动的作业很简单，请各位同学回家把这些动作好好复习，明天至少得完成三个标准动作！”

只能说这个教官的数学不太优秀。

阎魔教官继续补充:“等你们把套基础的动作全都熟练，拳击力量达到110kg以上，会有非常不错的奖励！”

56？110kg？

“痛！”

“啊!”

“x!”

“泥煤！”

比起女生这边的尖叫，男生似乎更痛苦，有几个男生是爆脾气，挑梁子打算不干，觉得这些训练与男性阳刚之气无关。

教官秦坤正等着这个，他让十五个刺头男同学出列：“既然你们说这些无用，不如咱们拼一把，看看你们赢得了我不？”

青春期的刺头男生一个个人高马壮，甚至有体育生，现实不是电视剧，武力值的特种兵都不一定能下一干这么多男生。

秦坤当然不怕这个。

他学的是最适合他的腿功，体修天赋B+，虽距离入道很远，可那些个功法哪怕是简单熟练，也跟以前不一样了，尤其是对天赋高*领悟性高的人。

一个临时PK场摆开。